Schönen Mittwoch,

wir machen auch diese Woche weiter mit der Beantwortung einer Leserfrage:

Wie kann ich meinen Partner dazu bewegen über Emotionen oder schwierige Themen zu reden ohne die Flucht zu ergreifen?

Wir erleben in der Begleitung von Paaren, dass hier verschiedene Themen zusammentreffen:

Einerseits reagieren Menschen auf (starke) Bedrohungen mit Stress. Und jeder stärkere Konflikt bedeutet in der Regel Stress für die Beteiligten. Wir alle haben Schutzmechanismen (Fight-Flight-Freeze), die wir hochfahren, wenn wir uns emotional in die Enge gedrängt fühlen.

Die einen werden aggressiv, die anderen reagieren mit Mauern und Rückzug. Die Art und Weise, wie wir bevorzugt reagieren, ist zum Teil in unserer Persönlichkeit angelegt, aber auch in unseren Herkunftsfamilien erlernt.

In der Beratung erarbeiten wird mit den Paaren, wie es gelingen kann, sich seiner eigenen Muster bewusst zu werden und diese so zu verändern, dass es besser gelingt in Verbindung zu bleiben.

Andererseits bemerken wir manchmal gemeinsam mit Paaren, die zu uns kommen, dass es in deren Gesprächen vor allem ums „Rechthaben“ geht, darum der Stärkere zu sein, am Ende der Sieger zu sein.

Wenn das in der Kommunikation im Vordergrund steht, führt das oft dazu, dass einer der beiden sich zurückzieht und die Kommunikation verweigert. Und der andere nur umso massiver versucht, sich verständlich zu machen.

Wir erarbeiten dann mit den Paaren, dass es nicht darum geht, wer Recht hat, sondern dass es vielmehr darum geht, einander an der eigenen Sicht auf die Dinge teilhaben zu lassen ohne den Anspruch zu erheben, dass die eigene Sicht die einzig richtige ist. Es geht also mehr um ein Verstehen als ein Verstanden werden, mehr um ein „Erklär mir deine Welt“ als ein „ich erklär dir meine Welt“ oder (noch fataler) „ich erklär dir DIE Welt“.

Dazu geben wir Paaren dann eine Liste mit “Gesprächseröffner” mit. Hier ein paar Beispiele aus dieser Liste:

Was hat Dich am heutigen Tag berührt?
Wonach sehnst du dich heute?
Was hat dich heute lächeln lassen?
Wenn dein heutiger Tag ein Musikstück/ein Essen/eine Farbe wäre, was wäre es und warum?
Was hat deinem heutigen Tag Sinn gegeben?

Womit eröffnest Du heute? ☺️

Alles liebe, Angela & Dieter