Schönen Mittwoch,

heute setzen wir unsere Fragen-Antwort-Runde fort:

„Mich beschäftigt die Frage, wie man eingelebte Muster verändern kann. Zum Beispiel kommt jegliche Idee zu Freizeitaktivitäten nur von mir. Wir sind seit 26 Jahren glücklich, aber gewisse Muster, wie dieses, holen uns ein. Dies betrifft auch jegliche Urlaubsplanung. Dabei entsteht bei mir das Gefühl, dass kein Interesse besteht. Natürlich ist der Vorteil dabei, dass meine Ideen meist Umsetzung finden. Dennoch wünsche ich mir Aktivität von meinem Partner. Was kann ich dazu beitragen?“

Vor allem in langjährigen Beziehungen, in denen sich Dinge (oft unausgesprochen) etabliert haben, gibt es immer wieder Phasen, in denen sich der eine oder andere daran zu stoßen beginnt, “dass es immer schon so war”.

Es kann das Gefühl „Alles bleibt an mir hängen und der andere interessiert sich nicht…für mich,…das was ich tue,…das Gemeinsame.” entstehen. Meist spürt das Gegenüber diese emotionale Irritation gar nicht und fällt später aus allen Wolken, weil die Partnerin/der Partner sauer ist, obwohl es eigentlich immer so war.

Unserer Erfahrung nach hängen diese Phasen der Irritation vor allem damit zusammen, dass sich in einem (meist dem, der die Muster zu hinterfragen beginnt) ein Gefühl des „ich werde nicht gesehen“ aufgebaut hat.

Das kann seinen Ursprung in kleineren Konflikten haben, die ungeklärt geblieben sind oder auch mit unausgesprochenen Erwartungen zu tun haben, die irgendwann ein emotionaler Selbstläufer geworden sind (“Wenn er/sie nicht spürt/von selber weiß, was passt, dann kann er/sie mich nicht wirklich lieben”).

Was können nun – im Idealfall beide – Partner zur positiven Änderung beitragen?

Einmal kann jeder für sich hinterfragen:

Warum hab ich diese Gefühle? (um am Beispiel oben zu bleiben: “(Warum) fühle ich mich manchmal überfordert von der Planung?”)
Wofür sind diese Gefühle vielleicht gut?
Hab ich vielleicht einfach nicht mehr die Kraft/die Energie/den Willen immer alle Aktivitäten voranzutreiben?
Fühle ich mich in meiner Partnerschaft manchmal auch in anderen Bereichen alleine gelassen?

Als zweiten Schritt ist es hilfreich mit dem Partner darüber zu sprechen und ihm zu erzählen, wie man/frau sich fühlt. Zu beschreiben kann helfen, dass sich diese Gefühle wieder wandeln können.

Am Besten gelingt das in Form von „emotionalen Ich-Botschaften“. Je weniger ich in der Beschreibung meiner Gefühle Appelle an den anderen adressiere, desto leichter fällt es dem Gegenüber diese anzunehmen, anzuerkennen und seinerseits zu beschreiben, wie er sich fühlt.

Probiere es einfach mal aus!

Alles liebe, Angela & Dieter