Schönen Mittwoch,

in dieser Mittwochsmail nehmen wir den roten Faden der vorletzten wieder auf:

„Was ist gerührt in mir, wenn ich auf mein Gegenüber losgehe?“

Diese Frage würden die allermeisten Menschen so beantworten: „Ganz einfach: wenn mein Gegenüber sich anders verhalten hätte, dann hätte ich ja nicht so laut werden müssen!“. Also ganz klar – Du bist das Problem.

Diese Annahme macht in vielen Beziehungen große Schwierigkeiten. Aus zwei Gründen:

Wenn ich das Verhalten des anderen für meine Gefühle verantwortlich mache, bin ich in einer Sphäre, die ich nicht beeinflussen kann (ich kann mein Gegenüber nicht verändern) und damit fühle ich mich rasch hilflos und ohnmächtig.

Mein Gegenüber reagiert auf dieses Du mit Abwehr (fight) oder Rückzug (flight or freeze) und schon landen wir im Konflikt oder im Schweigen. Beides ist dauerhaft nicht beziehungsfördernd.

Was hilft?

Mir bewusst zu sein, dass es meine eigenen Gefühle sind, die durch das Verhalten des anderen gerührt werden.
Mir die Frage zu stellen, was sich denn unter oder neben dem Ärger noch an Gefühlen findet? Fühle ich mich vielleicht nicht gesehen oder habe ich das Gefühl nicht gut genug zu sein, es nie recht machen zu können?

Je mehr es uns gelingt die darunterliegenden Gefühle wahrzunehmen, anzuerkennen und meinem Gegenüber zu beschreiben, desto stärker werden wir uns verbunden fühlen und desto weniger bekommen Konflikt oder Distanz Raum in unseren Beziehungen.

Hast du für dich schon herausgefunden, was den Ärger bei dir triggered?

Alles liebe, Angela & Dieter