Schönen Mittwoch,

kennst du die vier Apokalyptischen Reiter von John M. Gottman?

Gottman hat die Dynamiken in Paarbeziehungen sehr intensiv beforscht und herausgefunden, dass es vier Anzeichen in Beziehungen gibt, deren Auftreten, wenn unbearbeitet, mit hoher Wahrscheinlichkeit zum Scheitern einer Beziehung führen:

Kritik: Wenn wir einander gegenüber eine Haltung einnehmen, wo wir in erster Linie immer nur das sehen, was nicht gut ist und einander dafür auch ständig kritisieren, schadet das unserer Beziehung dauerhaft.
Verachtung: Sarkasmus und Zynismus sind Ausdrucksformen von Verachtung und meist eine Folge des ständigen Kritisierens. Verfluchen, Augenrollen, Verhöhnen und respektloser, abschätziger Humor sind Anzeichen dafür.
Rechtfertigung: Je mehr ich mich kritisiert fühle, desto verächtlicher werde ich und desto mehr rechtfertige ich meine Verhaltensweisen ohne mehr in der Lage zu sein, empathisch wahrzunehmen, wie es für den anderen ist. Ich kämpfe sozusagen um’s Recht haben.
Mauern: Der vierte apokalyptische Reiter ist eine Folge der drei bereits Beschriebenen. Wenn ich das Gefühl habe, sowieso nicht mehr durchzukommen, mit dem wie ich Situationen empfinde und erlebe, klinke ich mich aus und fange an, eine Mauer um mich aufzubauen.

Die vier Reiter kommen selten alleine und bedingen einander. Alle zusammen ergeben eine Negativspirale, die uns immer weiter auseinander drückt. Wenn diese Verhaltensweisen sich emotional unbearbeitet in der Paarbeziehung über längere Zeit zeigen, dann führt das zu einem Erstarren und/oder dem Scheitern der Beziehung.

Aber die gute Nachricht ist, ganz im Frankl‘schen Sinne, wir sind diesen negativen Aspekten nicht ausgeliefert, sondern können, wenn wir das wollen, an jedem Punkt auch anders.

Ist dir der eine oder andere apokalyptische Reiter auch in deiner eigenen Beziehung schon mal begegnet?

Alles liebe, Angela & Dieter