Schönen Mittwoch,

dieser Tage begegnet uns das Thema „Selbstregulation“ beruflich wie privat in besonderem Ausmaß. Vielleicht liegt es – wie uns letztens eine Klientin aufmerksam gemacht hat – an der derzeit herrschenden Sternenkonstellation oder vielleicht liegt es schlicht daran, dass wir alle in besonders herausfordernden Zeiten leben und das nun doch schon zumindest seit Beginn der Pandemie.

Sagt dir der Begriff „Selbstregulation“ etwas? In der Psychologie verstehen wir darunter die Fähigkeit selbst und ohne Hilfe von außen mit belastenden Emotionen so umzugehen, dass es uns gelingt uns selbst wieder zu beruhigen und in einen ausgeglichenen emotionalen Status zu bringen.

Wir sind überzeugt davon, dass es sowohl dem eigenen Gleichgewicht als auch einer ausgeglichenen Paarbeziehung sehr zuträglich ist, wenn jeder von uns weiß, was Selbstregulation ist, seine eigenen Ressourcen dazu kennt und diese auch – gerade in herausfordernden – Zeiten anzuwenden weiß.

Für die Paarbeziehung ist es darüber hinaus hilfreich, nicht nur um die eigenen, sondern auch um die Regulationsmechanismen des jeweils anderen Bescheid zu wissen. Wenn wir das wissen, dann können wir einander nämlich in dieser Regulation unterstützen und im Idealfall Mechanismen der Co-Regulation entwickeln.

Weißt du, was deine Ressourcen zur emotionalen Regulation sind?

Hast du eine Idee davon, was das für deine/n Partner/in ist?

Habt ihr gemeinsame Rituale zur Co-Regulation, die hilfreich sind?

Vielleicht lohnt sich ein Gespräch bei der abendlichen Tasse Tee darüber!

Alles liebe, Angela & Dieter