Schönen Mittwoch,

heut hat sich eine Klientin auf ihren Sessel gesetzt und ist rausgeplatzt mit: „ich finde eure Mittwochsmails ja super und den Satz „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum“ auch, aber: bei mir geht das nicht!!“

„Was?“ haben wir gefragt und sie hat uns beschrieben, dass sie das Gefühl hat, dass es da gar nie Raum gibt bei ihr und dass auf den Reiz immer sofort die Reaktion folgt. Und bei ihrem Mann, ein sehr stiller und bedächtiger Zeitgenosse, ist das genau umgekehrt: Da ist dieser Raum für sie gefühlt manchmal zu groß oder, anders gesagt, es kommt nix.

Wir sind dann alle vier gemeinsam ins Philosophieren gekommen, was denn dieser Satz bedeutet und welche Möglichkeiten es gibt, diesen Raum wahrzunehmen und auszudehnen. Und wir haben im Brainstormen Begriffe und Methoden gesammelt, die wir zum Teil wiederum von Klienten übernommen haben. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an alle, die uns mit ihrem jeweiligen Sichtweisen und Worten bereichern.

Hier das, was wir, in aller Kürze, gesammelt haben:

„Interessant“ – meint das Wort & eine Haltung, die erstmal eine gewisse Neugier der eigenen Reaktion gegenüber bezeichnet und uns gleichzeitig etwas inneren Abstand verschafft.
„5 Sekunden für die nächsten 5 Minuten“ – also: zuerst einmal halte ich inne und verschaffe mir einen Überblick und erst dann reagiere ich
„first aid toilet“ – man kann eigentlich immer mal als erstes sich zurückziehen, bevor man reagiert
„4-7-8“ – vier Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Das verschafft Zeit und beruhigt nachweislich das vegetative Nervensystem
„Knödel“ lokalisieren und selber Handauflegen. Die meisten intensiven Gefühle gehen mit einer Körperwahrnehmung einher (erstaunlich oft „Knödel“ genannt) und das Platzieren der eigenen Hand an dieser Stelle beruhigt und verlangsamt den Impuls.

Das sind nur die Punkte, die wir vier gemeinsam benannt haben, und wir sind überzeugt, diese Liste lässt sich noch fortsetzen.

Was sind deine Mechanismen den Raum zwischen Reiz und Reaktion auszudehnen?

Alles liebe, Angela & Dieter