Schönen Mittwoch,

wir hoffen Du hattest einen guten Start in das Jahr 2025 und wünschen Dir alles Gute für dieses neue Jahr.

Wir setzen im neuen Jahr mit der Beantwortung von Fragen fort, die wir von Leser:innen in den letzten Wochen des alten Jahres erhalten haben. An der Stelle nochmal Danke an alle, die uns ihre Fragen geschickt haben.

Hier die heutige Frage:

„Wie löse ich denn meine Wurzelgefühle/Verletzungen auf, so dass ich frei werde von zwanghaften unbewussten Reflexen?“ Danke, lieber N., für diese Frage und da fällt uns gleich ein Zitat unserer mittleren Tochter ein, das sie bei der Nachbesprechung eines heftigen Streits mal „rausgehauen“ hat:

„Sch…wurzelgefühle… kann ich das Unkraut mal ausrupfen?“ 😉

Wir finden, dass passt irgendwie ganz hervorragend zu dieser Frage und zwei Aspekte finden wir dabei wichtig:

Nein, Gefühle lassen sich nicht auflösen oder ausrupfen, es lässt sich aber ein Umgang finden damit. Yung Pueblo sagt dazu:

„It is not about managing your emotions; it is about managing your reactions to your emotions.”

Es geht also darum, sich mit den darunterliegenden Gefühlen, die uns (gefühlt) zwanghaft und reflexartig reagieren lassen, so vertraut zu machen, dass sie uns nicht (mehr) mit der vollen Wucht erwischen und wir ihnen vollkommen ausgeliefert sind, sondern das im Idealfall (peu á peu) eine andere Reaktion möglich wird.

Das ist aus unserer Sicht in erster Linie eine Frage der Achtsamkeit, der Selbsterfahrung und der Übung.

Wir beide bekommen, nachdem wir nun seit mehreren Jahren auch mit anderen Paaren üben und nicht nur miteinander, langsam das Gefühl, dass wir unseren Triggern (meist) nicht mehr ganz so ausgeliefert sind. 😉

Was wir rund um den Ausspruch unserer Tochter auch hilfreich finden, ist ein weiterer Aspekt im Umgang mit den eigenen Gefühlen:

Die Nachbesprechung mit der Person, die die heftige Reaktion ausgelöst hat, um immer mehr zu verstehen, wie es mir selbst in den Momenten wirklich gegangen ist.

Das geht aber in der Regel nur wirklich gut, wenn ich ein Gegenüber habe, das auch gut in der Lage ist, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, sie zu reflektieren und darüber in Austausch zu gehen.

Empfindest du deine Gefühle auch manchmal als Unkraut?

Alles liebe, Angela & Dieter