Schönen Mittwoch,

oft geht es in der Beratung in unserer Praxis um “die Fehler” oder “das Defizit” in einer Partnerschaft. Heute wollen wir etwas teilen, was den Blick zum Stärkenden und Positiven zu richten helfen soll.

Wir haben diesen Ansatz von Daniela Blickhan, die eine Expertin im Bereich der Positiven Psychologie ist:

Nimm dir abends Zeit für einen positiven Tagesrückblick. Der positive Tagesrückblick besteht aus zwei Schritten.

Stelle dir jeden Abend die Frage: “Was habe ich heute Schönes erlebt?” Schreibe drei Gedanken auf.
Stelle dir dann zu jedem der drei schönen Momente die Frage: “Was habe ich dazu beigetragen, diesen schönen Moment erleben zu können?”

Wenn das positive Erlebnis das schöne Wetter war, dann fällt dir vielleicht durch die zweite Frage auf, dass das Erleben nur möglich war, weil du dir ein wenig Zeit genommen hast, die Sonne zu genießen. Das positive Erleben mit dem Bewusstsein unseres eigenen Beitrags macht zufrieden.

Nun arbeiten wir beide ja vornehmlich mit Paaren und wir erlauben uns dir einen Fokus vorzuschlagen. Starte mit der Frage:

Was habe ich heute in Beziehung zu anderen Menschen Schönes erlebt?

Sammle drei Erlebnisse und stelle dir dann die Frage, was dein Beitrag war. 😃

Alles liebe, Angela & Dieter