Schönen Mittwoch,

das war ja eine spannende Diskussion, die nach dem letzten Newsletter ausgebrochen ist. Offensichtlich hat Frankls „Trotzmacht des Geistes“, also die innere Freiheit meine Haltung zu den Dingen (und Personen) selbst zu wählen, etwas getriggert in euch. Und da wären wir schon beim passenden Wort, um das einzuleiten, was folgt:

Ja, genau, „Trigger“ sind es oft, die diese innere Freiheit zur Wahl der Einstellung massiv einschränken. Das Wort Trigger ist Englisch und bedeutet Auslöser. Wenn wir „getriggert“ werden, schaltet unser limbisches System auf das archaische Kämpfen, Flüchten, Totstellen und die Hirnphysiologie bringt es mit sich, dass in diesen Akutsituationen das klare Denken und Handeln eingeschränkt ist. Und da wird schon offensichtlich, dass das mit der freien Wahl der Einstellung in diesen Situationen schwierig ist.

Was braucht es also? Den guten Umgang mit den eigenen Triggern zu lernen.

Was dazu hilfreich ist, haben wir schon in den letzten Newslettern mit euch geteilt und letztendlich kann nur jeder für sich selbst individuell einen Umgang damit finden.

Das, was eigentlich für jeden Menschen hilfreich ist, ist die Konzentration auf den eigenen Atem.

Dazu möchten wir eine Atemübung mit euch teilen, die einfach, überall jederzeit umsetzbar und extrem effektiv ist:

4-7-8 Breathing Exercise von Andrew Weil, M.D

Viel Freude damit!

Alles liebe, Angela & Dieter